Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Theo thang điểm từ 1-10, bạn cảm thấy nguồn năng lượng như thế nào mỗi ngày?Trong suốt buổi trưa và đầu buổi chiều chúng ta trải qua trung bình 50.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.tiêu hoá thức ăn vào ban đêm, và làm bạn tập trung nhiều hơn cho giấc ngủ tốt hơn.Bây giờ, hãy xem xét vài phương pháp để tâm trí bạn yên tĩnh trong thời gian bạn không thể ngủ.keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểHãy chắc chắn bạn cười khi bạn làm điều này.Sụt giảm này là nguyên nhân làm cho nhiều người buồn ngủ trong cả ngày và đó là lý do tại sao nhiều người cảm thấy cần phải có một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều! Tuy nhiên, một giấc ngủ ngắn có tăng cường hệ thống giấc ngủ tốt hơn? Câu trả lời là có và không.
