Nó cũng dễ hiểu là bạn ngủ ít hơn khi bạn già hơn, điều này là do melatonin sản xuất giảm theo tuổi tác chúng ta.Trong phản ứng với những hoạt động thể chất mạnh mẽ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm sau một thời gian khi bạn ngừng hoạt động.Tại điểm nào trong ngày để bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn?Trong phần này chúng ta sẽ nói về tất cả các phương pháp và sự hiểu biết, bạn phải có để tối ưu hóa đồng hồ giấc ngủ của bạn để hiệu quả giấc ngủ tối ưu nhất.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Khi bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hay có một giấc ngủ ngắn trong ngày, đây này là khi bạn trải qua sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.Nếu bạn sống gần xích đạo, ánh sáng là khá mạnh quanh năm và bạn không có vấn đề gì.Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày.

Xem thêm Thu gọn