Đọc sách trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủTheo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếTrong cùng một cách, khi chúng ta cố gắng giảm số lượng thời gian ngủ của chúng ta, nó mất một thời gian cho các cơ quan của chúng ta để điều chỉnh cho thời gian ngủ mới.• Trong một văn phòng thắp sáng bóng đèn huỳnh quang của ánh sáng, cường độ ánh sáng là khoảng 200-500 luxes.Giai đoạn 5 Sleep có lẽ là giai đoạn hấp dẫn nhất của giấc ngủ nhưng các nhà khoa học vẫn không biết mục đích thật sự của giai đoạn này.Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng để bạn rơi vào giấc ngủ, cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.Nhiều nước hơn giúp bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể tốt hơn.

Xem thêm Thu gọn